Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez le milieu des pieds sous la barre. Saisissez-la avec vos mains, écartement largeur des épaules.
• Prenez une grand inspiration, serrez les abdos et soulevez la barre en redressant le dos.
• En haut du mouvement, on se tiens le plus droit possible en sortant la poitrine vers l’avant et les épaules en arrières.
• Ramenez la barre au sol en pliant les genoux