Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez vous debout les pieds largeur d’épaules et les genoux légèrement fléchis avec la barre sur vos clavicules, les coudes bien hauts dans la mesure du possible.
• En gardant le dos droit et en engageant vos abdos, développez la barre au-dessus de votre tête.
• Revenez dans la position de départ en expirant.