Consignes et recommandations pour le mouvement de Biceps Curl Poulie
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Placez la poulie tout en bas de la machine, tenez vous debout et prenez la barre.
- Gardez le haut de votre bras collé à votre corps et faites une flexion de coude en emmenant la barre proche de la poitrine et prenant une inspiration.
- Ramenez la barre au placement de départ tout en contrôlant lentement la descente et en expirant
Muscle Ciblés
Biceps
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé