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🤝 𝗗𝗨𝗢 TRAINING vol.2 Tu nous rejoins quand en Red

🤝 𝗗𝗨𝗢 TRAINING vol.2

Tu nous rejoins quand en RedZone ? 👀

🧐 Zoom sur les ÉLECTROLYTES : Plus que de l’eau, d

🧐 Zoom sur les ÉLECTROLYTES : Plus que de l’eau, du carburant électrique.

🚀 Performance Durable : En transpirant, tu perds des sels minéraux, c'est la cause n°1 de la baisse de force et de la fatigue en fin de séance. Les électrolytes permettent de maintenir l'intensité.

💧 Hydratation Cellulaire : Sans électrolytes (Sodium, Potassium, Magnésium), l'eau ne rentre pas dans tes cellules, elle ne fait que "passer". C'est la clé pour une vraie hydratation.

⚡ Transmission Nerveuse : Tes muscles bougent grâce à des signaux électriques. Les électrolytes permettent la conduction de ces messages de ton cerveau vers tes fibres musculaires.

🍋 Équilibre Acido-Basique : L'entraînement intense acidifie ton organisme. Les minéraux essentiels contenus dans les électrolytes aident à tamponner cette acidité pour protéger tes tissus.

🦵 Prévention des Crampes : La crampe est souvent le signe d'un déséquilibre minéral. En maintenant tes niveaux de potassium et de magnésium, tu assures une contraction et un relâchement musculaire fluide.

↘️ À quel moment et pour quel sport ?
🏃‍♂️ Pour qui ? : Indispensable dès que l'effort est intense ou long. En Musculation (pour la congestion), en Running/Cyclisme (pour l'endurance) ou en #Hyrox (pour compenser la forte sudation).

⏱️ Le timing idéal : Le meilleur moment, c'est pendant la séance.

#fit #fitness #health

L’intérieur des cuisses, on en parle ? 🍗 On la re

L’intérieur des cuisses, on en parle ? 🍗

On la regarde souvent de loin, pourtant la machine à adducteurs est un indispensable pour des jambes complètes et puissantes ! 💥

Pourquoi tu ne devrais pas la zapper :

✅ Pour avoir des jambes massives et galbées, travailler uniquement les quadriceps ne suffit pas. L’intérieur donne ce volume « plein ».
✅ Que tu fasses du foot, de l’escalade ou du squat, des adducteurs puissants protègent tes genoux et améliorent ta force de poussée.

💡 Le tips : Travaille sur une grande amplitude et bloque 1 seconde la contraction au milieu. Ça va brûler, et c’est ça qu’on veut ! 🔥

C’est une machine que tu fais en début ou en fin de séance ? 👇

#musculation #fitness #fit

🤝 𝗗𝗨𝗢 𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂 Circuit training en duo pour la co

🤝 𝗗𝗨𝗢 𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂

Circuit training en duo pour la cohésion !

30’’/30’’ à répéter 5x chacun pour chaque bloc 🥵

➡️ RDV en REDBOX chez @ozone_bordeaux

#fit #fitness #hybridtraining

🧐 Zoom sur la VITAMINE C : Bien plus qu’un simple

🧐 Zoom sur la VITAMINE C : Bien plus qu’un simple coup de boost

⚡ Énergie & Vitalité : Elle contribue à réduire la fatigue et soutient ton métabolisme énergétique.

🛡️ Puissant Antioxydant : L'entraînement intense crée du stress oxydatif. La Vitamine C protège tes cellules contre les radicaux libres et aide ton corps à mieux récupérer.

🦴 Synthèse du Collagène : Elle est essentielle à la production de collagène. C'est elle qui assure la solidité des tendons, ligaments et os.

🧠 Régule le stress : La Vitamine C aide ton corps à réguler les pics de Cortisol.
Quand le taux est trop élevé, il détruit tes tissus musculaires, favorise le stockage des graisses et fatigue ton système nerveux.

🦠 Pour l'immunité : Elle soutient tes défenses, surtout pendant et après un effort physique intense où ton corps est plus vulnérable.

↘️ Comment consommer la Vitamine C ?
💊 Contrairement aux idées reçues, la Vitamine C ne t'empêchera pas de dormir. Tu peux la prendre le matin ou avant l'entraînement pour ses vertus antioxydantes.

🍋 Dans l'assiette : Les poivrons, le kiwi, le brocoli et bien sûr les agrumes.

💡 Elle est hydrosoluble (ton corps ne la stocke pas), tu peux donc en consommer en quantité.

#fit #fitness #health

💪 Travaille ta posture avec le Tirage Horizontal !

💪 Travaille ta posture avec le Tirage Horizontal !

Tu passes tes journées sur l'ordi ou le téléphone ? Tes épaules finissent par s'enrouler vers l'avant... La solution ? Le Tirage Horizontal Prise Serrée !

Pourquoi c'est un allié pour la posture ?

✅ Il cible le "milieu" du dos : Il renforce les rhomboïdes et les trapèzes pour ramener tes épaules en arrière naturellement.
✅ Il ouvre la cage thoracique : Adieu le buste fermé, bonjour la posture fière et redressée !
✅ Il libère le cou : En apprenant à baisser tes épaules, tu soulages les tensions dans les cervicales.

💡 Le tips : Ne tire pas avec tes mains, tire avec tes coudes ! Et en fin de mouvement, resserre tes omoplates comme si tu voulais écraser une noix entre les deux. 🌰

Tu fais cet exercice dans ta séance ? 🧐

#fit #fitness #rowing

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