Calcule tes besoins
caloriques
Un questionnaire intelligent qui adapte ton niveau d'activité réel pour un résultat précis.
1
2
3
4
5
✓
Étape 1 / 5
Tes infos
de base
de base
♂
Homme
♀
Femme
kg
cm
ans
Remplis tous les champs pour continuer.
Étape 2 / 5
Ton quotidien
professionnel
professionnel
🖥️Majoritairement assisBureau, voiture, télétravail
🚶Debout / en déplacementCommerce, enseignement, coaching
🏗️Travail physiqueChantier, manutention, agriculture
Sélectionne une option.
Étape 3 / 5
Tes séances
de sport
de sport
😴0 séanceJe ne fais pas de sport
🏃1–2 / semaineActivité légère
💪3–4 / semainePratique régulière
🏆5+ / semainePratique intensive
Sélectionne une option.
Étape 4 / 5
Intensité des séances
Durée &
intensité
Durée moyenne des séances
intensité
— 30 min
30–60 min
+ 60 min
🟡LégèreMarche, yoga, mobilité, pilates
🟠ModéréeNatation loisir, vélo tranquille, elliptique
🔴IntenseMuscu, HIIT, course, sports collectifs
Sélectionne une option dans chaque groupe.
Étape 5 / 5
Tes déplacements
du quotidien
du quotidien
🚗Voiture / transports assisTu te déplaces sans effort physique
🚶Marche régulièreTu marches 20–40 min/jour
🚲Vélo quotidienVélo utilitaire, trottinette active
Sélectionne une option.
Ton niveau d'activité calculé
—
—
Dépense énergétique journalière
—kcal
—
Métabolisme de base
—kcal
Coeff. NAP appliqué
—
Objectifs caloriques
📉 Perte
—
kcal/jour
⚖️ Maintien
—
kcal/jour
📈 Prise
—
kcal/jour
Répartition des macronutriments
Glucides
Protéines
Lipides
Perte
—g
—g
—g
Maintien
—g
—g
—g
Prise
—g
—g
—g