Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez la barre sur vos trapèzes, rapprochez vos mains des épaules dans la mesure du possible pour contracter les trapèzes et former un « coussin »
• Décrochez la barre du rack et faites quelques pas en arrières
• Les pieds sont largeurs de hanche et la pointe des pieds légèrement vers l’extérieur
• Prenez une grand inspiration et tout en serrant les abdos pliez les genoux et baissez vous comme si vous alliez vous asseoir
• Arrêtez vous quand les cuisses sont environ parallèles au sol. Faites attention à ne pas trop dépasser les genoux de la pointe des pieds et de ne pas surélever les talons
• Remontez la barre en poussant dans les talons, soufflez en expirant