Biceps Curl à la Barre
Consignes et recommandations pour le mouvement de Biceps Curl à la Barre
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Tenez vous debout et prenez la barre à la largeur des épaules.
- Gardez le haut de votre bras collé à votre corps et faites une flexion de coudes en emmenant la barre proche de la poitrine et prenant une inspiration.
- Ramenez la barre au placement de départ tout en contrôlant lentement la descente tout en expirant
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |