Biceps Curl à la Barre
Consignes et recommandations pour le mouvement de Biceps Curl à la Barre

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

  • Tenez vous debout et prenez la barre à la largeur des épaules.
  • Gardez le haut de votre bras collé à votre corps et faites une flexion de coudes en emmenant la barre proche de la poitrine et prenant une inspiration.
  • Ramenez la barre au placement de départ tout en contrôlant lentement la descente tout en expirant

Tips de base

Tonification 3 Sets 20 Reps 50%
Hypertrophie 4 Sets 12 Reps 70%
Force 5 Sets 5 reps 85%

 

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