Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez la barre sur vos trapèzes et rapprochez vos mains des épaules. ➡️ Décrochez la barre du rack et faites quelques pas en arrières. (Talons à environ 10cm de la box)
• Les pieds sont largeurs de hanche et la pointe des pieds légèrement vers l’extérieur.
• Prenez une grand inspiration et tout en serrant les abdos pliez les genoux et baissez vous pour vous asseoir sur la box.
• Remontez la barre de façon explosive en poussant dans les pieds, soufflez en remontant la barre.