Box Walk Overhead
Consignes et recommandations pour le mouvement de Box Walk Overhead
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Tenez vous debout devant de la box, les pieds écartés à largeur de hanche, le poids au dessus de votre tête.
- Tout en serrant les abdos et en verrouillant vos coudes, montez sur la box 1 pied après l’autre.
- Descendez de la box et changez de pied pour répéter le mouvement.
Muscle ciblés
Quadriceps
Fessiers
Deltoïdes
Abdominaux
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |