Box Walk
Consignes et recommandations pour le mouvement de Box Walk

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

  • Tenez vous debout devant de la box, les pieds écartés à largeur de hanche, le poids contre votre poitrine.
  • Tout en serrant les abdos, poitrine vers l’avant, montez sur la box 1 pied après l’autre.
  • Descendez de la box et changez de pied pour répéter le mouvement.

Muscle ciblés

infographie d'un bas du corps de face avec les quadriceps en sur-brillance

Quadriceps

infographie d'un bas du corps de dos avec les fessiers en sur-brillance

Fessiers

infographie d'un bas du corps de dos avec les mollets en sur-brillance

Mollets

infographie d'un humain de face avec le grand droit en sur-brillance

Abdominaux

Tips de base

Tonification 3 Sets 20 Reps 50%
Hypertrophie 4 Sets 12 Reps 70%
Force 5 Sets 5 reps 85%

 

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