Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Allongez vous sur le banc, les yeux sous la barre et les pieds à plat au sol.
• Respectez la courbure de votre colonne, si vous avez des douleurs au bas du dos, ajoutez un step ou des « pads » sous vos pieds.
• Avec les bras tendus, déracker la barre.
• Serrez vos abdos et tout en inspirant, emmenez la barre jusqu’à la poitrine au niveau du sternum.
• En soufflant, remontez la barre jusqu’à sa position de départ.
• ⚠️ Attention de ne pas verrouiller les coudes une fois la barre en haut du mouvement.