Développé Militaire à la Barre
Consignes et recommandations pour le mouvement de Développé Militaire à la Barre

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

  • Tenez vous debout les pieds largeur d’épaules et les genoux légèrement fléchis avec la barre sur vos clavicules, les coudes bien hauts dans la mesure du possible.
  • En gardant le dos droit et en engageant vos abdos, développez la barre au-dessus de votre tête.
  • Revenez dans la position de départ en expirant.

Tips de base

Tonification 3 Sets 20 Reps 50%
Hypertrophie 4 Sets 12 Reps 70%
Force 5 Sets 5 reps 85%

 

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