Consignes et recommandations pour le mouvement de Écarté à la poulie haute
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
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Montez la poulie en haut de la machine et prenez les poignées
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Avancez de quelques pas et poussez le poids vers l’avant face à votre poitrine tout en gardant vos coudes dans une positions fixe
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Répétez le mouvement
Muscle Ciblés
Pectoraux
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé