Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Installez vous dans le siège avec le dos collé au dossier et les fesse sur l’assise, respectez la courbure naturelle de votre colonne.
• Placez l’avant vos pieds sur la plaque à la largeur de vos hanches.
• Poussez la plaque avec vos jambes pour enlever les sécurités.
• Repoussez la plaque avec l’avant de vos pieds puis revenez dans la position de départ en rapprochant les talons de la plaque.