Extension Triceps à Genoux au TRX
Consignes et recommandations pour le mouvement de Extension Triceps à Genoux au TRX
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Mettez vous à genoux et prenez les poignets du TRX.
- Tout en serrant vos abdos, basculez votre corps vers l’avant en ayant les poignets au dessus de votre tête.
- Faites une flexion de coudes de sorte à avoir les poignets du TRX au niveau de votre nuque.
- Revenez dans la position de départ en faisant une extension de coude
Muscle ciblés
Triceps
Abdominaux
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé
TRX – Suspension TRAINER