Consignes et recommandations pour le mouvement de Extension Triceps à la Barre
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Placez la poulie tout en haut de la machine, tenez-vous debout et prenez la barre.
- Gardez le haut de vos bras collés à votre corps et faites une extension de bras en emmenant la barre proche des cuisses tout en inspirant.
- Ramenez la barre au placement de départ tout en contrôlant lentement la remontée et en expirant
Muscle Ciblés
Triceps
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé