Fentes arrière à la Barre
Consignes et recommandations pour le mouvement de Fentes arrière à la Barre

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

  • Tenez vous droit, barre posée sur les épaules et reculez une jambe ➡️ Abaissez votre corps jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol.
  • Assurez vous de rester droit, et que votre genou avant reste au-dessus du pied.
  • Poussez le sol avec votre pied avant jusqu’à ce que vous reveniez à la position de départ

Tips de base

Tonification 3 Sets 20 Reps 50%
Hypertrophie 4 Sets 12 Reps 70%
Force 5 Sets 5 reps 85%

 

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