Gainage Coude au TRX
Consignes et recommandations pour le mouvement de Gainage Coude au TRX

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

  • Placez vos pieds dans le TRX.

  • Mettez les avant-bras au sol avec les coudes pliés à un angle de 90°, ils doivent être alignés sous les épaules

  • Soulevez votre corps du sol et formez une ligne droite en poussant dans vos talons en arrière et votre tête vers l’avant.

  • Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Muscle Ciblés

infographie d'un humain de face avec le grand droit en sur-brillance

Grand Droit

infographie d'un humain de dos avec les obliques en sur-brillance

Oblique

Tips de base

Tonification 3 Sets 20 Reps 50%
Hypertrophie 4 Sets 12 Reps 70%
Force 5 Sets 5 reps 85%

 

Matériel Utilisé

infographie d'un humain de face avec le grand droit en sur-brillance

TRX – Suspension TRAINER

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