Consignes et recommandations pour le mouvement de Gainage Planche au TRX
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Mettez vos pieds dans le TRX, les mains sous les épaules.
- Décollez vos genoux du sol et maintenez cette position avec le dos plat.
- Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement
Muscle Ciblés
Grand Droit
Obliques
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé
TRX – Suspension TRAINER