Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Installez vous dans le siège avec le dos collé au dossier et les fesse sur l’assise, respectez la courbure naturelle de votre colonne.
• Placez un pied au centre de la plaque.
• Poussez la plaque avec votre jambe pour enlever les sécurités.
• Tout en inspirant, rapprochez la plaque de votre corps jusqu’à ce que la jambe forme un angle de 90° (sans que vos fesses et votre dos décollent du siège).
• Repoussez la plaque et étendez votre jambe complètement sans faire une hyper-extension de genoux.