Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Asseyez-vous avec le dos bien droit contre le dossier, les genoux contre les pads en mousse.
• Serrez lentement les jambes en appuyant contre les pads. Faites une pause quand vos genoux sont proches.
• Ramenez lentement vos jambes à la position de départ. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.