Rowing TRX
Consignes et recommandations pour le mouvement de Rowing TRX
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Saisissez les poignées du TRX de sorte à avoir les paumes de main face a face
- Eloignez-vous du point d’ancrage jusqu’à ce que la sangle soit tendue. Votre corps est gainé, les épaules en arrière et la poitrine vers l’avant
- Prenez une grande inspiration et tirez vos coudes vers l’arrière en les gardant collés au buste
- Revenez dans la position de départ en soufflant
Muscle Ciblés
![grand dorsal infographie d'un humain de dos avec le grand dorsal en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/grand-dorsal.png)
Dorsaux
![trapèzes infographie d'un humain de dos avec les trapèzes en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/trapezes.png)
trapèzes
![biceps infographie d'un humain de face avec les biceps en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/biceps.png)
BICEPS
![abdominaux grand droit infographie d'un humain de face avec le grand droit en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/abdominaux-grand-droit.png)
Grand Droit
Tips de base
Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé