Arraché, Snatch, à la Barre
Consignes et recommandations pour le mouvement de Arraché, Snatch, à la Barre

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre au dessus de vos pieds.
  • Accroupissez-vous pour saisir la barre plus large que la largeur des épaules.
  • Soulevez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
  • Revenez en position de départ et répétez le mouvement

Tips de base

Tonification 3 Sets 20 Reps 50%
Hypertrophie 4 Sets 12 Reps 70%
Force 5 Sets 5 reps 85%

 

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