Soulevé de Terre ou Deadlift au Kettlebell
Consignes et recommandations pour le mouvement de Soulevé de Terre ou Deadlift au Kettlebell
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Tenez vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules puis attrapez le kettlebell avec les deux mains.
- Soulevez le kettlebell du sol en poussant dans vos jambes et en gardant votre dos droit.
- Revenez en position de départ et répétez le mouvement
Muscle ciblés
Quadriceps et Ischios
Trapèzes et Dorsaux
Lombaires
Abdominaux
Tips de base
| Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
| Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
| Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |