Squat Jump TRX
Consignes et recommandations pour le mouvement de Squat Jump TRX
Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :
- Placez les pieds bien à plat au sol avec un écartement largeur de hanche
- Effectuez un Squat jusqu’à avoir les cuisses parallèles au sol
- Poussez fort dans les pieds pour décoller et sauter le plus haut possible
- Réceptionnez vous avec l’avant du pied afin d’amortir la chute et ne pas être trop sur les talons
Muscle Ciblés
![quadriceps infographie d'un bas du corps de face avec les quadriceps en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/quadriceps.png)
Quadriceps
![ischios jambiers infographie d'un bas du corps de dos avec les ischios jambier en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/ischios-jambiers.png)
ischios jambiers
![fessiers infographie d'un bas du corps de dos avec les fessiers en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/fessiers.png)
fessiers
![mollets infographie d'un bas du corps de dos avec les mollets en sur-brillance](https://mbperformance.fr/wp-content/uploads/2024/04/mollets.png)
mollets
Tips de base
Tonification | 3 Sets | 20 Reps | 50% |
Hypertrophie | 4 Sets | 12 Reps | 70% |
Force | 5 Sets | 5 reps | 85% |
Matériel Utilisé