Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Mettez vos pieds dans le TRX, les mains sous les épaules.
• Décollez vos genoux du sol et maintenez cette position avec le dos plat.
• Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez vos pieds dans le TRX.

• Mettez les avant-bras au sol avec les coudes pliés à un angle de 90°, ils doivent être alignés sous les épaules

• Soulevez votre corps du sol et formez une ligne droite en poussant dans vos talons en arrière et votre tête vers l’avant.

• Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Mettez vous en position de pompe, jambes et bras tendus, les pieds dans le TRX.

• Votre corps doit être droit et gainé.

• En pliant votre jambe droite, amenez votre genou prêt de votre coude gauche sous votre poitrine et sans toucher votre pied au sol.

• Revenez à la position de départ et inversez le mouvement.

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre au dessus de vos pieds.
• Accroupissez-vous pour saisir la barre plus large que la largeur des épaules.
• Soulevez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
• Revenez en position de départ et répétez le mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre au-dessus des pieds.
• Ramassez la barre, en gardant le dos droit et le tronc engagé.
• Amenez la barre au-dessus et de genoux et tirer énergétiquement la barre jusqu’à la poitrine pour qu’elle repose sur les clavicules.
• Lors de la réception, effectuez un ¼ de squat et garder les coudes bien haut. Puis recommencez le mouvement.