Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez le Kettle contre votre poitrine, les coudes collés au buste.
• Les pieds sont largeurs de hanche et la pointe des pieds légèrement vers l’extérieur.
• Prenez une grand inspiration et tout en serrant les abdos pliez les genoux et baissez vous comme si vous alliez vous accroupir.
• Arrêtez vous quand les cuisses sont environ parallèles au sol.
• Faites attention à ne pas trop dépasser les genoux de la pointe des pieds et de ne pas surélever les talons

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules puis attrapez le kettlebell avec les deux mains.
• Soulevez le kettlebell du sol en poussant dans vos jambes et en gardant votre dos droit.
• Revenez en position de départ et répétez le mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés de la largeur des épaules, en tenant le kettlebell entre vos jambes, les genoux légèrement pliés.
• En gardant le dos droit et en faisant une extension de hanche, envoyez le kettlebell vers le haut jusqu’à ce qu’il soit au dessus de votre tête, répétez ensuite le mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés de la largeur des épaules, en tenant le kettlebell entre vos jambes, les genoux légèrement pliés.
• En gardant le dos droit et en faisant une extension de hanche, envoyez le kettlebell vers le haut jusqu’à ce qu’il soit au niveau de votre visage, répétez ensuite le mouvement