Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Tenez vous debout face au TRX et prenez les poignets
• Basculez votre bus en arrière tout en ayant les bras tendus et les coudes hauts.
• Pliez les bras et ramenez les poignées proche de vos oreilles tout en gardant les coudes hautes
• Revenez dans la position de départ

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Mettez vos pieds dans le TRX, les mains sous les épaules.
• Décollez vos genoux du sol et maintenez cette position avec le dos plat.
• Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Saisissez les poignées du TRX de sorte à avoir les paumes de main face a face
• Eloignez-vous du point d’ancrage jusqu’à ce que la sangle soit tendue. Votre corps est gainé, les épaules en arrière et la poitrine vers l’avant
• Prenez une grande inspiration et tirez vos coudes vers l’arrière en les gardant collés au buste
• Revenez dans la position de départ en soufflant

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Mettez vous sous l’ancrage du TRX.
• Placez vos mains dans les poignées du TRX à la largeur des épaules voir un peu plus.
• Descendez lentement votre buste vers le sol en pliant les bras.
• Repoussez énergétiement en soufflant en revenant à la position de départ
• Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Saisissez les poignées du TRX de sorte à avoir les paumes de main face a face
• Eloignez-vous du point d’ancrage jusqu’à ce que la sangle soit tendue. Votre corps est gainé, les épaules en arrière et la poitrine vers l’avant
• Prenez une grande inspiration et tirez votre buste à l’aide de vos bras en formant un Y
• Revenez dans la position de départ en soufflant

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez les pieds bien à plat au sol avec un écartement largeur de hanche
• Effectuez un Squat jusqu’à avoir les cuisses parallèles au sol
• Poussez fort dans les pieds pour décoller et sauter le plus haut possible
• Réceptionnez vous avec l’avant du pied afin d’amortir la chute et ne pas être trop sur les talons

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Mettez vos pieds dans le TRX, les mains sous les épaules.
• Décollez vos genoux du sol et maintenez cette position avec le dos plat.
• Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez vos pieds dans le TRX.

• Mettez les avant-bras au sol avec les coudes pliés à un angle de 90°, ils doivent être alignés sous les épaules

• Soulevez votre corps du sol et formez une ligne droite en poussant dans vos talons en arrière et votre tête vers l’avant.

• Pensez rentrer le nombril et à regarder entre vos mains tout au long du mouvement

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Mettez vous en position de pompe, jambes et bras tendus, les pieds dans le TRX.

• Votre corps doit être droit et gainé.

• En pliant votre jambe droite, amenez votre genou prêt de votre coude gauche sous votre poitrine et sans toucher votre pied au sol.

• Revenez à la position de départ et inversez le mouvement.

Suivez les consignes ci-dessous pour effectuer correctement le mouvement :

• Placez vos pieds dans le TRX.
• Placez vos mains fermement au sol, directement sous les épaules. Gainez vos abdos pour que tout votre corps soit droit.
• Descendez lentement votre buste vers le sol en pliant les bras et en gardant vos coudes près du corps.
• Soufflez en revenant à la position de départ.
• Puis, répéter le mouvement !